przed czy po

Witam Stopniowo ścinałem węgle i aktualnie spożywam tak: sniadanie 50g owsianych, przed treningiem: 50g jeczmiennej kaszy, po treningu 50g ryzu białego. Czy nie za mało tych węgli? Resztę posiłkow nie zmnieniona wychodzi mi teraz ok 2700kcal dziennie.

[...] myślę gdzie można taki posiłek wpasować. Może w diecie tłuszczowej, ale zaraz za mało tluszczy o conajmniej 50. Może w zbilansowanej diecie - też niekoniecznie. Może jako przed/po treningowy %-) Jeżeli ktoś robi mase na takich posilkach, albo chociaż rozkładzie kalorii to życze powodzenia %-) Jak wchodzę w dział kuchnia na forum jak to [...]

[...] wolno a wstajesz szybko)ze sztangą ważącą 20-25kg 3serie po 12powtórzeń Wykroki - sztanga 25kg 3 serie po 20 powt.(na zmiane ,wyjdzie 10 na noge).Najlepiej jakbyś podążał przed siebie ale do tego jest potrzebna przestrzeń,jeśli nie masz takiej mozliwości to rób w miejscu. Pajacyki(tylko takie przód - tył) - sztanga 20-25kg 3 serie po 30 [...]

jeśli np. przed złamaniem byłeś na cyklu kretki mogło zejść dużo wody dodatkowo mięsień niećwiczony traci "pompę" czyli redukuje ilość cytoplazmy we włóknach, spada ilość mitochondriów i innych struktur komórkowych, włókna mięśniowe stają się cieńsze (szczególnie typowe u osób wykonujących ciągle 8-12 powtórzeń w serii, znacznie rzadsze [...]

mam pytanko kiedy mozna pic? bezposrednio przed treningiem? zaraz po treningu, czy to cos tam wtedy zatrzymuje jakis proces...? czy nie pic zaraz po treningu i tuz przed, tylko odczekac tam iles czasu?

[...] ok. 150g b 35g, tł. 2.9g, ww 38g, kcal 310 ~17.40 150g twarogu b 29g, tł 0.75g, ww 5g, kcal 149 wersja na środę, piątek, sobotę i niedzielę 15.30 – 16 posiłek przed treningowy ryż brązowy 50 twaróg 50g b 13g, tł 1g, ww 40g, kcal 211 19.00 posiłek po treningowy ryż biały 50g pierś z kurczaka lub tuńczyk z puszki ok. 150g b 35g, tł [...]

[...] pewne rzeczy lub stwierdzając, nie obiektywizuję niczego. mrCROSS pytasz, po co pytam - no właśnie - a o co pytałem? Moje pytanie było bardzo konkretne i dotyczyło czy jeść przed bieganiem z rana czy nie. O nic więcej nie pytałem. Ale oczywiście szersza dyskusja jest fajna bo w krótkim czasie dzięki Waszej krytyce uczę się różnych rzeczy. Uczę [...]

[...] rosły Włoch na dopiero w sobotę dołączyć do treningu biegowego drużyny.Generał musi się martwić o Toniego, gdyż jego słowa - czas nam ucieka- mówią same za siebie. Ismael przed powrotem Luca Tonie zostanie poddany w środę ostatnim badaniom i wtedy rozstrzygnie się, kiedy powróci on do pełnego treningu. To było by ostatnią chwilą na możliwość [...]

ok przyjmuje ze 1 kapsulka = 1g waze 75kg to powiedzmy 4 kapsy przed treningiem i 3 kapsy po treningu? Czy tez lepiej isc za rada K3NJI'ego i dawac tylko przed tren?

mam jabłczan z treca, biorę 4 dzień. do tej pory przyjmowałem w dni treningowe: rano po posiłku przedtreningowym, czyli pierwszym(ponieważ jak wypiłem przed posiłkiem to sie troche ujowo czułem), później po treningu 3.5g. W dni nietreningowe 3.5g po śnidaniu, a 3.5g po 3 posiłku w którym mam sporo węgli. i zastanawiam się czy może lepiej będzie [...]

siema Reso Jak tam Ewcia? Już po spacerku czy przed? Ewciu miłęgo końca dnia A tym czasem ja lece na "trening" plecow mam w planie otrzaskac z 2 probki %)

Kawa ma to do siebie,że jest moczopędna.Nie zalecam zatem picie bezpośrednio przed treningiem,ale powiedźmy na godzinkę,czy półtorej przed,czemu nie. Co do Twoich pytan bjj. Wcale nie musisz wydawać dużych pieniędzy.Chodzi po prostu o to,żebys przed treningiem zjadł coś,co zapewni ci przez długi okres czasu energii do ćwiczeń.Najlepsze są [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:------- PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok , wczesniej 3 lata przed p rzerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:bd OBWÓD UDA:bd OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:bd OBWÓD [...]

od dzisiaj jestem na pro trenie i na pro epi mysle brac po 2 tabsy dziennie rano i wieczorem lub rano i przed trenngiem. pytanie takie czy nie zwiekszyc dawki jednego lub drugiego? na opakowaniu pisze ze dziennie 2-3 tabsy ale wole tutaj zapytac. Brac cos na stawy? Dobre polaczenie te dwa srodki bez niczego wiecj?

[...] organizm na jakimś mocnym cyklu a potem go nie uregulujesz to zanim to wszystko samo dojdzie do normy to wszystko ci spadnie co przyszło,albo nawet bedzie gorzej niż przed cyklem,bo znam takie przypadki wśród swoich znajomych.Dlatego jak się masz brać za jakiś cykl to opanuj organizm w naturalny sposób.Ja osobiście do diety i treningu i [...]

Weekend ciężki bo w pracy, wczoraj wolne i od pracy i od treningów- nie bez powodu :-) z dietą w miarę ok, poza 1 posiłkiem na mieście. Generalnie jednak tak czy siak raczej nie dojadłem. Dziś PUSH, 1. Skos 50-60-70-80-90kg x 12-10p 2. Płaska 50-70-90-110 x 8-5p 3. Żołnierskie 4x 55kg (?) x 10-8p 4. Dipsy 4x 10p 5. Unoszenie hantla zza głowy 3x [...]

[...] do czasu (najczesciej posiłków) i obowiążki wypełniam sumienniej 3. Gdybyś nie zajmował się sportem, co byś robił w to miejsce? (Wyobraź to sobie ;))-siedziałbym cały dzień przed komputerem 4. Czy uprawianie sportu zmieniło Twoje podejście do ludzi?-nie 5. Co, według Ciebie, powoduje agresję, bunt, frustrację wśród młodych ludzi? (To, że chleją [...]

[...] sen BCAA okolotreningowo Bialko - wg brakow w diecie Gainer - wg brakow w diecie Mono zamierzam brac tylko z rana w DNT <<ok 5g Storm- rano w DT i po treningu Shock- przed treningiem Teraz moje pytania: 1) jak oceniacie rozpiske kiedy co brac ? Juz troche poprawilem 2)Czy dorzucic do tego jakies carbo i robic je jako izo podczas treningow [...]

ale po siłce czy przed, nadczo?

Z gory dzieki za pomoce! I jest jakas rada na bark? Wiec BA codziennie czy w treningowy? W niedziele odpoczywam wiec wtedy nie? Zrozumialem ze to przed treningiem:) Kreatyna niezaleznie codziennie ( rano czy wieczor? ) i po silowni czyli pon sr pt czy bieganie tez sie zalicza? Bcaa skoro waze 72kg to rozumiem ze 7 g przed treningiem i tu tez czy [...]